CSOPORTOS RÚDTÁNC ÓRÁK
Rúdtánc Stúdióinkban bármikor lehetőség van 1. Szintű csoportos órákra bekapcsolódni, előzetes bejelentkezés nem szükséges, az első óra előtt lehet a helyszínen órajegyet vagy bérletet vásárolni.
Az órarendről tájékozódj a Rúdtánc oktatás/Órarend menüpont alatt.
--------------------------------------------------------------------------------
POLE STRETCH óra
Sajnos az órák végén nem sok idő marad a nyújtó gyakorlatokra, pedig úgy érezzük, nagy szükség lenne rá.
Minden mozdulat, trükk, forgás és elem sokkal szebb, ha rendelkezünk kellő hajlékonysággal.
Akár egy "spárgára" is le lehet nyújtani felnőtt korban, ha kellő kitartással és elszántsággal rendelkezünk.
Otthon egyedül sokkal nehezebb nekiállnunk egy komplex, egész testre kiterjedő, szisztematikus nyújtásnak, mint csoportban, profi tanárral.
Ez az óra csak a "streching"-ről szól, 60 percben, lassú zenére.
--------------------------------------------------------------------------------
POLE POWER
A Pole Power órákon a rúd és partnerünk segítségével végzünk gyakorlatokat, amelyek felkészíti a testet a pole-fitness elemek kivitelezésére, fejlesztik az egyensúlyt, szálkásítanak, zsírt égetnek, növelik az izomtömeget.
--------------------------------------------------------------------------------
BOOT CAMP POLE
Erőnlét és állóképesség fokozó óra a kőkemény katonai kiképzések légkörében. KI MONDTA MAGÁNAK, HOGY MEGÁLLHAT PIHENNI, ZÖLDFÜLŰ?
Nézz bele
--------------------------------------------------------------------------------
SALSA POLEDANCE
Latinos táncmozdulatok, szexi koreográfiák a rúd körül, lüktető ritmusokra.
Nézz bele
--------------------------------------------------------------------------------
SHOWGIRL POLEDANCE
Elejétől a végéig koreografikus óra, a szintnek megfelelő nehézségű rudas trükkökkel.
Nőies, érzéki mozdulatkombinációk a legfrissebb zenékre.
Nézz bele
--------------------------------------------------------------------------------
AERIAL HOOP DANCE BASIC (KARIKA)
Az aerial hoop (karika) órán elsajátíthatod a levegő legnőiesebb, legelegánsabb eszközének alaptechnikáját. Akrobatika és érzéki líra fúziója: ez az Aerial Hoop Dance Basic.
FIGYELEM! Az aerial hoop órára szükséges bejelentkezni!
A létszám limitált, maximum 8 fő vehet részt az órán. A szerdai órára aznap napközben lehet bejelentkezni.
Bejelentkezés: 06-20-543-65-69
AERIAL SILK (SELYEM)
A legnehezebb, legtechnikásabb légtornász eszköz. A gyönyörű, látványos elemek végrehajtásához erőre és hajlékonyságra van szükség. Alap trükkök, mászótechnikák, pózok a legtrendibb szeren.
FIGYELEM! Az aerial silk órára szükséges bejelentkezni!
A létszám limitált, maximum 8 fő vehet részt az órán. A szerdai órára aznap napközben lehet bejelentkezni.
Bejelentkezés: 06-20-543-65-69
--------------------------------------------------------------------------------
SHAKE IT ON POLE!
Így rázzák a sztárok a videoklipekben!
A shake it! egy mellkas- és csípőizoláción alapuló tánctechnika, amely dinamikus rázásokkal és dobásokkal teszi élettelivé a mozdulatokat. Rendkívül hatékony kardioedzés, és intenzíven hat a narancsbőr ellen, rudas trükkökkel nehezítve pedig egyszerre vérpezsdítő és izzasztó!
IRON SHAKE IT
A shake it mozdulatokat nehezítve: kéz-, és bokasúllyal végezzük! Rázd velünk az extra alakformáló hatásért!
HOT STRETCH
Nyújtás magas hőmérsékletű teremben, nagy hatékonyságú hajlékonyság-fokozás. Beindítja a méregtelenítő folyamatokat, élénkíti a vérkeringést és felfrissít!
BALLETT ON POLE
A balett klasszikus alapokat ad a tánchoz, fegyelmezetté tesz és tudatos izommunkára nevel. Sohasem késő elkezdeni, hívd segítségül a rudat, és te is szert tehetsz légiesen elegáns mozdulatokra, könnyed karmunkára és erős, kidolgozott lábakra!
Az órákat tartja: Pálmaffy Barbara, táncművész
AERIAL YOGA
Az aerial yoga órákon egy mennyezetre rögzített rugalmas selyem függőágy-szerűségben, hammock-ban végezzük a meghatározott jógamozdulatokat.
Az aerial yoga gyakorlatok amellett, hogy rendkívül hatékony stretching hatásúak, erőteljesen oldják a stresszt, ellazítanak és felfrissítenek.
FIGYELEM! Az aerial yoga órára szükséges bejelentkezni!
A maximális létszám 5 fő. A kedd reggeli órára hétfőn napközben, a péntek délutáni órára aznap napközben lehetséges.
Bejelentkezés: 06-20-543-65-69
PARTYÓRA LEÁNYBÚCSÚRA, SZÜLINAPRA
Laza hangulatú óra, nőies mozdulatkombinációkkal, alap trükkökkel, fergeteges hangulattal! Az óra ára tartalmazza a welcome drinket és egy oklevelet az ünnepeltnek, menyasszonynak. A legcsajosabb program egy remek este megalapozásához.
Figyelem!
Amennyiben az előre leegyeztetett parti óra 24 órán belül kerül lemondásra, a befizetett foglalót nem áll módunkban visszafizetni.
Árak:http://www.rudtanc.hu/arak-64/
EXTREME STRETCHING
Azokat a tanítványokat várjuk, akik rendszeresen nyújtanak, nem az elejétől kezdik a nagy mozgásterjedelem kialakítását, hanem a már meglévő lazaságot akarják fokozni, a rudas trükkök még látványosabb, még precízebb kivitelezéséhez.
--------------------------------------------------------------------------------
GFlex ÚJ!
A GFlex napjaink egyik leginnovatívabb fitness eszközévé vált világszerte. A felfüggesztési pont és a testünk dőlésszögének beállításával magunk tudjuk meghatározni a gyakorlatok nehézségi fokát. A tréning során erőt, egyensúlyt, hajlékonyságot és a mélyizmok stabilitását lehet fejleszteni. A testet teljes egészként kezeli, nem csak 1-1 izomcsoportra koncentrál. A GFlex csigás áttételének köszönhetően a tér minden irányába szabad mozgást eredményez, ami a gyakorlatok korlátlan variációját jelenti, egyben nagyfokú koncentrációt is megkövetel.
Rúdtánc edzésekkel kitűnően vegyíthető!
Az órák a Dollhouse Wesselényi utcai Stúdiójában érhetők el. Időtartama 75 perc. Órajegy megváltása ellenében látogatható, melynek ára 2.500 Ft. A Dollhouse Tánciskolák bérletei nem érvényesek rá.
FIGYELEM! A G-Flex óra létszáma limitált, 12 fő. Bejelentkezni kedden és szerdán napközben, illetve péntek reggelre csütörtök napközben lehet!
Bejelentkezés: 06-20-543-65-69