Szintrendszer a Dollhouse Rúdtánc Stúdióban
Célunk, hogy a közel azonos tudásszintű résztvevők gördülékenyebben, és hatékonyabban tanuljanak az órákon.
Mit takar a szintrendszer?
A rúdtánc magas szintű elsajátításához 5 tanítási szinten keresztül kell végighaladnod.
A fokozatosság elvét követve technikailag és erőnlétileg nehezebb trükköket és táncos elemeket tartalmaznak. Ez által lépésről lépésre készítjük és erősítjük fel a tested az egyre nagyobb fizikai igénybevételt követelő gyakorlatokra.
Az egyes szintek egymásra épülnek, így feljebb lépni az adott szint sikeres elsajátításával léphetsz, melyet szintvizsga órán tudsz bemutatni.
A szintek elemeit és gyakorlatait, elvárásokat tartalmazó részletes tájékoztatót keresd a Dollhouse Rúdtánc Iskola tanárainál!
Mit kell tudni szintvizsga órákról?
Kizárólag a Dollhouse Rúdtánc Iskolában oktató tanárok tartják, meghatározott szempontrendszer alapján. A közös kiértékelés eredményeként léphetsz tovább következő szintre.
Minimális hibalehetőségek megengedhetőek, azonban Te is tudod, hogy a sérülések elkerülése végett pontos technikai és erőnléti felkészültségre van szükség.
Hogyan készülj a szintvizsgára?
Jelentkezés minden második hónap 15-ik napjáig a Dollhouse Rúdtánc Iskola tanárainál, vagy a Wesselényi utcában a recepciósnál.
E-mailben a judy@dollhouse.hu címen.
Minden páros hónap utolsó hetében 2x60 perces felkészítő órát tartunk az iskolában.
Szintvizsga kiírást, és felkészítő óra időpontot a jelentkezés után kapjátok meg tanárainktól.
A következő szintvizsga időpontja: függőben
Magáncsoportok szintvizsgája:
Amennyiben magáncsoportba jársz, a szintvizsgát elvégezheted a csoporttal 5000,- Ft/fő vizsgadíj ellenében, vagy jelentkezz a csoportos kiírásra.
Bővebb tájékoztatásért kérdezd tanárainkat az iskolában, vagy lépj kapcsolatba velünk elérhetőségeinken!
info@dollhouse.hu
telefon: +36-70-415-11-41
Amit a SZINTEKről tudni kell:
1. szint:
- Rúd fogások módjai a kézzel, helyes kéz és lábtartás, távolságok a rúd és a test között
- Pózok a rúdnál különböző helyzetekben: balerina, B-horog, rák
- Séták a rúdnál minden lehetséges irányba
- Alaplépések, hajlások és csípő mozdulatok a rúdnál
- A rúd körüli forgásokat elindító lépések technikai és gyakorlati kivitelezése
- A forgásokból lehetséges megérkezések technikai és gyakorlati kivitelezése
- Alap beforgató mozdulat a rúdnál
Alapforgások:
Tűzoltó térdtámasszal, tűzoltó kereszt lábbal, elöl keresztlábas tűzoltó, nyújtott lábas tűzoltó,
pillangó előre térdre érkezve, pillangó hátra térdre érkezve, napraforgó sarok beakasztással, napraforgó térdhajlatnál beakasztva, ollós lecsúszás, szék, ülő macska, ülő macska nyújtott lábbal, hinta,
előre pillangó zárt, előre pillangó rond, step and slide, martini
2. szint:
- Valamennyi alapforgás egy kézzel tartva forgás közben a testsúlyt.
- Összekötő mozdulatok a rúdnál, a saját testsúly megtartása, áthelyezése és forgatása, két kézzel tartva,
helyből és lépésből is.
Elemek és forgások:
propeller, körhinta, nyíl, oldalt nyíl, egyenes forgás,hollywood külső, hollywood belső, előre külső napraforgó, hátra külső napraforgó, hátra külső napraforgó inverz fogással,oldalt forgás 2 kézzel és 1 kézzel,
oldalt forgás hajlított alsó lábbal, oldalt forgás terpeszben, oldalt forgás zsugorban, crucifix, crucifix kihajolással, jumping spin, jumping fireman, zsugor 2 féle hajlított lábtartással,bumeráng előkészítő fogása.
Alapforgások két kézzel ellentétes irányba, forgás kombinációk, minimum két forgás összekötése.
- Forgó rúd használata és az 1-2. szintű forgások rajta – napraforgó sarok aksztással, ülő macska, hollywood belső, és az elemek összekötése (1-2 szintű elemek összekötése, 2-2 szintű elemek összekötése) előre pillangó-hátra pillangó összekötése, hátra napraforgó (baseball fogással) - hátra pillangó összekötése
3. szint:
- Helyből indított, kézzel és lábbal, vagy csak kézzel megtartott erőelemek a rúdon alaphelyzetben,
valamint a test 180 fokos átfordítása.
- Mászó technikák a rúdra felfelé valamint csúszás lefelé.
- A rúdon a két lábbal kialakított speciális tartó kulcs technikájának gyakorlati elsajátítása, és ebből az alap kibontható tartott elemek a rúdon.
Trükkök: pole sit, lábkulcs, hátra hajlás lábkulcsból, lábbeakasztás (gyertya), kulcsból terpesz (csukló ülés), csukló ülésből hátra dőlés és kiegyenesedés, hasra kifordulás, fordított kereszt, függőleges terpesz a rúdon, gemini jobb és bal lábbal, gemini kéz nélkül, gemini-hasra kifordulás, bumeráng, bicska, basic teddy, fordított kereszt-hernyóval lecsúszás, terpesz hátsó fogással, kézenállás a rúdnál „Z”-be és terpeszbe.
Forgások: repülő macska, repülő macska terpeszben, dugóhúzó, forgó bumeráng, forgó bicska, basic teddy forogva, zsugor forgás nyújtott lábbal és terpeszben, zsugor forgás hajlított lábbal talajról
Pózok: forgó balerina póz a földön, attitűd a földről indítva, zászló a földről indítva
Mászások: 2 lábbal, 1 lábbal, oldalt mászás
Kombinációk: zsugor kombinációk, bumeráng-körhinta, hátra pillangó-bicska,
- Forgó rúd használata és a szintnek megfeklő elemek bemutatása: forgó bicska, gemini kéz nélkül, forgó bumeráng
Az erőelemeket és pózokat 4-5 mp-ig kell kitartani!
4. szint:
- Valamennyi alapforgás az ellentétes irányba,egy kézzel
- Bonyolultabb forgások elsajátítása, és szinte az összes eddig tanult forgás egy kézzel történő végrehajtása.
- Erőelemek megtartása a rúdon csak lábbal fejjel lefelé különböző test helyzetekben.
- Felmászásból, különböző erőelemek végrehajtás
- Több erőelem egymás utáni összekötése a rúdon
- forgó rúdon több forgás összekötése, és erőelemek végrehajtása
Elemek: Talajról kézenállás, kukac, kukaccal felmászás, attitűd a rúdon, super woman, ceruza, válltámaszból bicska, válltámaszból hasra kifordulás, kosárka, zászló a rúdon, geminiből lábváltások, flat scorpio, twix, teddy fejjel lefelé, alap teddy a levegőben, forgó ballerina póz a levegőben, bird cage, bird cage nyújtott lábbal, tail split, tide hold, body wave, 8-as boomerang, iguana, aisha, fordított super woman
5. szint:
(Profi szint)
Az utolsó szintre lépve a meglévő összes elem birtokában vagyunk.
Természetesen folyamatosan jönnek újabb és újabb trükkök, amikkel bővíthetjük technikai tudásunkat és erőnlétünket.
Ezen a szinten a legnehezebb kombinációkat alkalmazzuk és kötjük össze.
Elemek: Egyenes él terpesz, diva, spárga fejjel lefelé, allegra 1, allegra 2, knee hold 1, knee hold 2, handspring, twisted grip, handspring, bölcső, elöl hónalj tartás, hátsó hónalj tartás, straight edge, caterpillar straddle, back hook, jade, könyök tartás, félhold, fordított félhold
A vastagon kiemelt trükkök azok, amik a szintvizsgán biztosan kérésre kerülnek!